białko 2010

Greku, a masz stestuj. Fajna sprawa Molu, mam białko w kartonie. Wrzucałem już gdzieś fotki. Zaraz znajdę, to wkleję. E: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A__Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy..._-t545757-s16.html#post10 Przedostatnie zdjęcie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-15 18:23:14

Są ludzie którzy na jednym Carnivorze poszli w górę o 6kg czystej... to naprawdę jedyne co skuteczne i co widać gołym okiem. W ogóle po wołowinie (bo to jedyne białko wołowe na rynku) jest zupełnie inaczej!... Warto się Z CZASEM zastanowić nad kupnem czegoś takiego, zdziwisz się co może zdziałać. ALE na razie jedzenie, jedzenie, jedzenie i białko [...]

[...] 90g 3 wielka porcja płatków owsianych + 2całe jajka zmiksowane w blenderze ! 4 ryż + kawałki piersi 5 2tortille (kurczak, majonez, ser zółty, pomidor) 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko 35g TRENING: PLEGAR: 1 wiosłowanie półsztangi (sztangi nie licze tylko sam ciężar na niej) 25kg x40powt 40kg x20 60kg x20 70kg x20 80kg x15 90kg x12 100kg x6 [...]

[...] jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + zrazy + surówka 4 ryż + zrazy 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko Na dole kilka filmików z treningu, mc nie bede komentował, sami sprawdzcie http://www.youtube.com/watch?v=-uRZpkaKCAw http://www.youtube.com/watch?v=5coVs3oY7kw [...]

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]

Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga: bialko -275-> 3,1g/kgmc fat -157-> 1,8g ww -149-> 1,7g kcal -3061! Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

dzieki przerwa miala byc 4tygonie (na najlpeszym momencie) bedzie tylko tydzien na lekkie zregenerowanie sie/odpoczecie od kreatyny - gdzie i tak nie bylo w sumie zadnych problemow poza akcjami z Torrentem - zle trawienie + gazy - ale na 100% to wina Torrenta nie wszystkie osoby tak samo reaguja czesc osob tak reagowalo na Torrenta - po wiekszym [...]

[...] kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie pozwolić na więcej podczas kolacji:) no ale niski IG był, białko, owoce, no i zdrowe tłuszcze:) wpadła niestety 1 kromka chleba no ale mówi się trudno:) [...]

Po przeczytaniu, zwiekszeniu dawek wegli i miesa wyszła mi taka oto rozpiska posiłków w ciagu dnia, wiecej mysle ze nie jestem wstanie zjeść, znaczy oczywiscie dodam warzywa do 1 i 2 ew 4 posiłku wiec wyjdzie troszke wiecej wszystkiego. Posiłek Nazwa artykułu Waga Białko Tłuszcz Węglowodany kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 [...]

[...] ile waza 2 pomidory ale one tez będą A tak apropo ten SóD jest zdrowy czy nie bo z tej marchwii to dziennie mi wyszlo ze 750g bym miał Dobra rozpisze teraz ile mi wyszlo razem b t w: białko- 190g/dzien węgle- 470g/dzien tłuszcze- 104g/dzien Kcal- 3420/dzien Do Ew. poprawy przez s.m.p.a Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-07 22:24:02

[...] już rady, przedramiona dostały po dupie ostro. Brzuch 3s W sumie to fajny trening bo martwy był Nos mi się też odetkał jak już się rozgrzałem. Dieta 1. owsiane, wpc, białko, mono 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa [...]

[...] I browar nie mój http://www.youtube.com/watch?v=ppNgBIcSrVo w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą. Dieta 1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan 2. makaron, keczup kura brokuł 3. truskawy mrożone, whey, banany 4. makaron, kur akeczup brokuły 5. sorbet , owies, orzechy whey 6. ? 7. ? [...]

[...] czas Maxy sprawdzane były jakieś cztery miesiące temu, kiedy właśnie nie ogarniałem. Póżniej była przerwa i od tamtej pory maxów nie sprawdzałem. - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. wiesz jakie skutki może mieć złe dawkowanie [...]

Karnet Weźmiesz będziesz mieć Taniej, Po za tym na początku masz: -Zwykły Karnet -Brązowy - ileś tam % Rabatu -Srebrny - 15% Rabatu -Złoty - 20 albo 25% Rabatu I takie zmiany są co chyba ze zwykłego to CHYBA 4 karnet juz masz brązowy a potem co 7 Karnet o ile dobrze kojarzę jest Wjazd na kolejny etap. - A i bramę w końcu przywieźli, która wiezli 2 [...]

a jak Ci się pije te szejki z białkiem i owsianymi? daje radę do końca wypić? zmielone owsiane nie opadają? mnie zawsze jak wrzucałem owsiane + białko + mleko do miksera, to mi wychodziła gęsta papa na dnie i musiałem łyżką wyjadać :( może spróbuje jutro najpierw owsiane na proch zmielić a potem do shakera :d Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

[...] Bankowy i zaliczenie Seminarium. Po Szkolę, wykąpałem się, pojechałem do Tesco 24 i kupiłem Tuńczyki w Kawałkach oraz Twaróg Chudy bo się kończył. O TO MÓJ NOWY NABYTEK : Co do Twarogu , niedługo już z niego będe rezygnował i jadł samo mięso na noc ewentualnie dodam białko z białka jajka. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-28 09:17:12

[...] = 210 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = 276,08B/224,11W/34,13T - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dziś zarzuciłem 10 mg i zmuliło mnie troche a przez to, że jem samo białko na noc w nocy wstałem chciało mi sie pić, jeść i nie mogłem spać ale jakoś dałem rade. Ostnio sie nie wysypiam więc trening był straszny a prędkość poruszania się po [...]